tuńczyk w

[...] Ale białko to : -Drób,wołowina,wieprzowina - świeże - nie żadne wynalazki typu "Parówka drobiowa"-więcej ma wspólnego z dziobem niż mięsem -Ryby jw ewentualnie może ujść tuńczyk z puszki;p -Nabiał- tu skupmy się na twarogu w pierwszej kolejności- potem ewentualnie mleko, jogurt naturalny-pamiętaj żeby to nie było Twoje główne źródło białka [...]

[...] Trochę orzechów włoskich Obiad w pracy:(12:30) Łosoś grillowany/makrela wędzona Szpinak, Papryka czerwona Podwieczorek(15:30) : Kromka chleba "Trzy ziarna" trochę tuńczyka masełko 5g sałata, zielona cebulka Posiłek przedtreningowy(ok 18): Pierś kurczaka/czerwone mięsko (grillowane) Ryż brąz&basmati brokuły Posiłek potreningowy: [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 69,5kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 76 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w [...]

[...] 10:30 -kurczak (udko) -warzywa -oliwa III 13:30 PRZEDTRENINGOWY -kurczak (udko) -kasza gryczana lub jaglana --TRENING SIŁOWY i AEROBOWY--- IV jak się wyrobię POTRENINGOWY -tuńczyk -węglowodany w postaci kukurydzy -owoc-arbuz V -sałatka z serem feta i warzywami Do tego: -Therm Line II - 2X przed śniadaniem, 2x przed treningiem -Gingko Biloba [...]

CO do diety to nie specjalnie stosowałem jakieś rozpiski czy plany Bóg wie jak ułożone. Po prostu jadłem często, w mniejszych ilościach. Dużo warzyw, owoców, ryb i białego mięsa. Pracując 8 h przy biurku trudno jest sobie iść i coś upichcić a brać plecak z jedzeniem to trochę dziwnie Każdy trening praktycznie w godzinach popołudniowych ok 19. Ma [...]

Miałem teraz dość spraw na głowie... Jednak wszystko już mam ogarnięte i od poniedziałku na pełnej z treningami. Dieta będzie sie prezentowała tak : 1. Posiłek 1 - rano - Musli z rodzynkami i orzechami / płatki kukurydziane - Mleko zaw. 3,2% tłuszcz - ser twarogowy (grani) 2. Posiłek 2 (przed treningiem) - Ryż biały / makaron / kasza [...]

ryby z puszek max 2 razy w tygodniu. i wędzone. Świeże można jeść zawsze :) Czyli np. raz tuńczyk z puchy i raz makrela wędzona? A co z tym ksylitolem? Warto?

No tylko ze ryby które jadam nie sa zbyt tluste. Ani tuñczyk, ani poledwica z dorsza ani pstrag wedzony nie sa tlustymi rybami. Makreli nie lubie bo ma w h** osci, nawet jak sie pozbéde ""krégoslupa

U mnie wygląda to mniej więcej tak, że w tygodniowym rozliczeniu wychodzi ~500g łososia, czasem makrela/tuńczyk. np. dzień: 3 posiłki kurczak, 1 ryba.

Tuńczyk z puszki? Nie częściej niż 2x w tygodniu, a jeżeli cię po odczekaniu 1h po tym jak wszamałeś 2 torebki ryżu nie muli to możesz tak jadać. Pozdro

Michał tuńczyk mi ostatnio nie podchodzi. ...masturbatorami ...co do zdjecia to dzis widziałem podobną laske... tzn. tez ogromnie chciała zwrócic na siebie uwage... az tak ciepło nie było zeby paradowac w odpietej bluzce zrobionej na duzy dekolt tylko po to aby pokazac swój tatuaz na lewej piersi to było dopiero smieszne Zmieniony przez - [...]

Helssing faktycznie podobienstwo :) Milo ze ktos zajzal Wzrost wlasnie zapomnialam 173 cm Menu na dzis I. 2Xjajka + 2XBIALKO OWSIANKA 5 lyzek lyzka oleju sezamowego lyzeczka masla orzechowego papryka II. tunczyk 140G + warzywa III. KURAK 50G FASOLKA SZP. 100G IV. piers z indyka 125G makaron pelnoziarmisty 30G TRENING V. J/W VI. [...]

Obliques dziekuje za stronke - to sobie nastroj poprawilam z rana Dzielnie przekonuje sama siebie do planu 12 tygodniowego Na razie na spokojnie termin u trenera , zobaczymy co stworze a potem "meska" decyzja Podle sie czuje Moje dziecko z rak mi nie zlazi goraczka , Maruda jeki beki , to mam od wczoraj w domu , szalu mozna dostac [...]

makrela tunczyk, czasami na obiad zwykle te filety w panierce

[...] (potreningowy) 100 g chudego białego sera B 19,8 / T 0,5 / W 3,5 + 3 łyżki śmietany (nie wiem jakie ma wartości ) // SMITANE WYWAL DAJ DUZA PORCJE WARZYW z OLIWA lub tuńczyk B 23,8 / T 1,2 / W 0 znowu za mało węgli.. Między posiłkami piję wodę niegazowaną i herbatę zieloną/czerwoną. Cukier i słodycze wyeliminowałam całkowicie. Czasami [...]

[...] tutaj nie wiem, siła wyższa, uważam na rzeczy wysoko przetworzone,jem po prostu mniej. Wartosc kaloryczna- ~600 kcal AREOBY Kolacja: ser biały(150 kcal)/makrela/tuńczyk/orzechy włoskie/słonecznik/pestki z dyni Ogółem 2600-2800 kcal. Myśle, że będzie si. Dziś pierwszy dzień biegania 6x4 min(realizuje plan na bieganie). Tak jak to [...]

smakuje ci w ogole ten tunczyk z puchy? dla mnie to ani na rybe nie wyglada ani smakuje :D lepiej zarzuc sledzia, twarog lub jajka na kolacje

Niezależnie czy to tuńczyk, czy makrela, staraj się raczej eliminować ryby puszkowane z diety - jak włączać je do jadłospisu. woda, ziarno żyta (32%), mąka żytnia (mąka żytnia razowa 13%), siemię lniane (3,5%), sól, drożdże, ocet, ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, regulator kwasowości (kwas cytrynowy). Nadaje się jako żródło węgli ? W [...]

1 Płatki owsiane , płatki kukurydziane , rodzynki , musli + mleko do wszystkiego , jajecznica + siemie lniane + łużka oleju słonecz. około 25 g białka 2. tuńczyk, rybka, ser , kasza kuskus, makaron , gryski, jaja gotowane, owoc 3 obiad co ugotuja to zjem:P 4 zupka, kromeczki z chlebem pełnoziar. szyneczka około 5-6 5 przed tren.makaron, ryż [...]

[...] 2 śniadanie sałatka , ew pieczywo razowe - kanapki obiad kura + ryż(max 100 gram)+ warzywa nie strączkowe no limit WPC przed i po treningu Serek wiejski + oliwki / tuńczyk itp ? Nie myślicie , że takie coś mogłoby styknąć ? Nie , nie jestem leniwy poprostu taka wrzutka przemyśleniowa Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2013-01-14 [...]